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吃哪种粗粮减肥最快

时间:2020-08-11 08:15:37 /人气:843 ℃
吃哪种粗粮减肥最快

6个回答


知道答主回答量:25采纳率:0%帮助的人:0关注粗粮是相对于稻2113米、小麦、白面等“5261细粮”而言的一种称呼4102,包括玉米、高粱、小米、荞麦、1653燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。
探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纤维可以:
1)阻碍营养吸收:在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2)不能或很少能从中获取能量:人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。
知道小有建树答主回答量:412采纳率:0%帮助的人:0关注均横最持久,多餐少量,再加运动,还有好的睡眠,都很关键。
知道答主回答量:91采纳率:0%帮助的人:0关注最好少吃主食
知道答主回答量:13采纳率:0%帮助的人:7334关注我觉得粗粮固然好,不过还是多吃水果和疏菜为好,减肥不一定就只能吃粗粮。
知道答主回答量:134采纳率:0%帮助的人:0关注杂粮都可以


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